Jaunam un aktīvam cilvēkam ne vienmēr ir pietiekami daudz laika, lai rūpētos par savu veselību – bieži vien parastajiem pavadoņiem kļūst ātrās uzkodas, pusfabrikāti vai saldumi. To piedzīvoja arī viena no konkursa “Izvēlies veselīgāk” laureātēm Aistė Gauryliūtė, kura, uzsākusi patstāvīgu dzīvi, ēda to, kas bija pa rokai. Drīz tas ietekmēja ķermeni – sākās matu izkrišana, parādījās ādas problēmas, pievienojās papildu mārciņas, tika zaudēta enerģija. Labklājības pasliktināšanās pamudināja meiteni veikt izmaiņas un meklēt veselīgākas uztura alternatīvas, teikts ziņojumā.

Pamanījis veselības pasliktināšanos

Janvāra sākumā Rimi aicināja viņus dalīties ar veselīga dzīvesveida stāstiem, iedvesmot citus un piedalīties konkursā Izvēlies veselīgāku veselību, kurā uzvarēja pat 12 cilvēki, kuri mainīja ieradumus. Aistė, kura šobrīd mācās trešajā kursā, dalās savā stāstā par veiksmīgām pārmaiņām un sākusi interesēties par receptēm un produktu sastāvu pēc aiziešanas no vecāku mājas.

Līdz tam meitenei nepatika griezties virtuvē, tāpēc ģimenes locekļi jokoja, ka dzīvojot vienai Aistei nāksies badoties. Lai gan viņš pamazām pieradināja pie ēdiena gatavošanas, tas noveda pie tikai veselības pasliktināšanās neveselīgu uzkodu, ātrās ēdināšanas un saldumu dēļ.

“Man ļoti patika saldētas picas, zivju pirksti, pelmeņi un citi ātrās ēdināšanas ēdieni. Ģimenē mums bija tradīcija vismaz reizi nedēļā ēst zupu un vasaras laikā pēc iespējas vairāk mājās audzētu dārzeņu, lai uzturā iekļautu veselīgāku pārtiku ar vairāk vitamīniem. Kad sāku dzīvot patstāvīgi, šie ieradumi pazuda – nepalika ne zupas, ne dārzeņi, ”atceras A. Gauryliūtė.

Foto: Vida Press / Pašdarināta pica

Stresa un nepietiekama uztura dēļ meitene ātri saskārās ar dažādām veselības problēmām – matu izkrišanu, ādas stāvokļa pasliktināšanos, kuņģa sāpēm, augošu svaru. Lai gan viņi izmēģināja vairākus vitamīnu veidus, tie Aistei nepalīdzēja.

“Visbeidzot es pamanīju, ka daudzos vitamīnos teikts, ka” veselīgs un sabalansēts uzturs ir svarīgs “. Tāpēc es nolēmu mēģināt ēst veselīgāk, un manā iepirkumu grozā parādījās kalns dārzeņu, piena produktu, riekstu, un es no saraksta svītroju saldētus produktus un kartupeļu čipsus. Tiesa, bija kļūdas, taču, lai nezaudētu motivāciju dzīvot veselīgāk, ir nepieciešams līdzsvars. Tāpēc es nekad nepārmetu sev konfektes, ko ēdu, ”saka Aistė.

Atradusi alternatīvu saldumiem

Lai gan bieži tiek uzskatīts, ka veselīgs ēdiens ir bez garšas, Aistė tam nepiekrīt: “Es sapratu, ka baltmaizes maiņa pret pilngraudu, kviešu miltu uz auzu pārslu un piena šokolādes maiņa neprasa lielas pūles. Tomēr reizēm patiešām vajadzīgs vairāk laika, lai pagatavotu garšīgāku maltīti, tāpēc es uz brīdi sāku to aplūkot virtuvē kā uz sava veida meditāciju.

Man patīk izmēģināt turku, Āzijas virtuves ēdienus, un man visvairāk patīk meksikāņu virtuve. Tā kā man ir tendence uz veģetāro diētu, man patīk meklēt jaunas garšas: es gatavoju aunaziru kotletes, pupiņu sautējumus, tortiljas, kas pildītas ar dārzeņiem. Ideju receptes atrodu sociālajos tīklos un internetā. ”

Personīgā albuma foto / Aistė

Līdz veselībai draudzīgu pārmaiņu sākumam meitene bija īsta saldumiņa, tāpēc tagad neatsakās no saldajiem produktiem, tikai aizstāj tos ar veselīgākiem:

“Es pastāvīgi meklēju veselīgākas saldumu alternatīvas. Veikalā es atklāju šokolādi, kurai nav pievienoti cukuri. Es bieži to izmantoju, lai pagatavotu veselīgākus ēdienus. Man patīk arī mājās gatavota granola, kuru garšoju ar nelielu medu vai agaves sīrupa šķēli. Es to ēdu ar grieķu jogurtu, bet saldums ir pietiekams. Turklāt, kad es vēlos kaut ko saldu, es noplūstu augļus, man ļoti garšo datumi. ”

Pamanīju pārsteidzošus rezultātus

Tikai dažus mēnešus pēc veselīga un sabalansēta uztura Aistė saka, ka ir izjutusi izmaiņas savā labklājībā. “Bija vairāk enerģijas, mans emocionālais stāvoklis uzlabojās, un mati, kurus katru dienu varēju ievilkt saujā, pārstāja ripot! Tad es sapratu, ka lielākie brīnumi ir veselīga ēšana.

Man nekad nav bijušas lielas problēmas ar svaru, taču dažas papildu mārciņas vēdera zonā ir patiešām kaitinošas, tāpēc es neslēpšu, ko es gribēju ēst veselīgāk un labākā formā. Pirmā karantīnas viļņa laikā es ēdu daudz neveselīgas pārtikas un daudz nekustējos, tāpēc pieņēmos svarā, no kura man izdevās atbrīvoties, kad atkal atsāku ēst veselīgi, ”stāsta A. Gauryliūtė.

Tikai uztura izmaiņu dēļ Aistei izdevās atbrīvoties no 7 kilogramiem no pavasara karantīnas: “Kad es sapratu, ka veselīgs ēdiens var būt garšīgs, pat pēc kāda laika prom no veselīga dzīvesveida, es tomēr vēlos pie tā atgriezties, it īpaši tāpēc, ka es jūties vieglāk iekšā. “tīrāks” un dzīvīgāks. Tāpēc katru reizi, īpaši pēc svētku maltītēm, atkal nav ciešanas ēst veselīgāk. ”

Tikai uztura izmaiņu dēļ Aistei izdevās atbrīvoties no 7 kilogramiem no pavasara karantīnas.

Palieciet pie sava režīma

Lielāko Aistė iepirkumu groza daļu vienmēr veido augļi un dārzeņi: brokoļi, pipari, banāni, spināti, kivi, bumbieri un citi. Piena produkti arī aizņem lielu daļu no uztura: biezpiens, grieķu jogurts, dažāda veida siers, augu piens. Iepērkoties viņa neaizmirst par uzkodām, bet izvēlas arī veselīgākas, piemēram, ierastos kartupeļu čipšus aizstāj ar lēcu čipsiem.

“Es cenšos ieturēt vismaz 2 stundas starp ēdienreizēm un ēst 5-6 reizes. Iepriekš neēdu brokastis, bez kurām vairs nevaru iedomāties savu ikdienas režīmu.

Tā kā es eju gulēt diezgan vēlu, pēdējā ēdienreize parasti ir pulksten 21, bet ar laiku es ceru, ka vakariņas varēšu ēst agrāk. Pagaidām es uz sevi lielu spiedienu neizdaru, jo, ja pēdējā ēdienreize ir par agru, ēdienreizes būs naktīs, “neslēpj A. Gauryliūtė.

Source link: https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/grozis/sustabdyti-plauku-slinkima-ir-odos-problemas-aistei-padejo-sveikesni-mitybos-igudziai-1062-1447106

By Admin

Leave a Reply