Askorbīnskābes jeb C vitamīna priekšrocības

C vitamīns jeb askorbīnskābe ir savienojums, kas ir ļoti svarīgs mūsu organisma pareizai darbībai. Tas ir atbildīgs par saistaudu veidošanās procesiem, piedalās lipīdu vielmaiņā un kolagēna ražošanā, pateicoties kam brūces un sasitumi ātrāk sadzīst un samazinās asiņošanas daudzums. C vitamīns ir arī viens no antioksidantiem, t. i., savienojumiem, kas likvidē brīvos radikāļus, kuri veicina vēža attīstību un bojā smadzenes. Tas arī veicina dzelzs un kalcija uzsūkšanos no pārtikas.

Loma saaukstēšanās gadījumā

C vitamīns jau sen tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem līdzekļiem saaukstēšanās laikā. Tomēr šobrīd viedokļi par šo jautājumu dalās, jo divdesmit pirmajā gadsimtā veiktie zinātniskie pētījumi nav apstiprinājuši šo apgalvojumu. Ir konstatēts, ka askorbīnskābes lietošana infekcijas laikā nesaīsina tās ilgumu un nemazina tās simptomus. Gluži pretēji, C vitamīna profilaktiska lietošana veseliem cilvēkiem saaukstēšanās ilgumu saīsina tikai dažiem procentiem pieaugušo un aptuveni desmit procentiem bērnu.

Deficīts un tā papildināšana

C vitamīna trūkuma simptomi ir smaganu asiņošana, vājums un ātrs nogurums, plīstoši asinsvadi un ilgstoši nedzīstošas brūces. Askorbīnskābi vislabāk papildināt ar sabalansētu uzturu, kas bagāts ar tādiem pārtikas produktiem kā pētersīļi, jāņogas, mežrozītes, sarkanie pipari, kāpostaugi, sīpoli un spināti, kā arī daudzi citi dārzeņi un augļi.

Ja ar to nepietiek, varat ķerties pie vitamīnu piedevām, taču pirms to lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu, jo pārāk liels askorbīnskābes daudzums organismā var izraisīt nierakmeņu veidošanos, kā arī saasināt citu slimību gaitu.