Ja pirmdien nejūtaties atpūties, iespējams, ka jūsu nedēļas nogale tika izmantota nepareizi un jūs neguvāt nekādu pozitīvu enerģiju. Kāpēc tas notika? Pagājusi gara darba nedēļa, plus virsstundas. Katru dienu jūs sev teicāt, ka nedēļas nogalē jūs beidzot atpūšaties, ka būs laiks tikai jums. Visbeidzot, pienāk ilgotais piektdienas vakars, un ko tu dari? Jūs ar lepnumu ieslēdzat režīmu “Mans laiks”. Jūs ieslēdzat televizoru, klausāties mūziku, kādu brīdi vai dažus ilgus mirkļus pavadāt Facebook, tad Instagram, Snapchat … Sestdien jūs dodaties iepirkties, vakarā iedzerat alu pie televizora vai dodaties uz kādu ballīte un gulēt svētdien.

Daudzi psihologi uzskata, ka ceļš uz apmierinājumu atrodas citā – augstākā – kārtībā un brīvā laika plānošanā. Saskaņā ar Kalgari universitātes sociologa Roberta Stebbina teikto brīvo laiku var iedalīt divās kategorijās – parastajā un nopietnajā.

10 padomi, kā pareizi pavadīt nedēļas nogali

    Padomājiet par to, ko vēlaties darīt. Ja neplānojat laiku, nevarēsiet izdarīt nepieciešamās lietas, nemaz nerunājot par atpūtu. Pavadiet laiku kopā ar saviem mīļajiem. Nedēļas laikā jums, iespējams, nav pārāk daudz mirkļu, lai satiktos ar draugiem un ģimeni. Ejiet prom no mūsdienu tehnoloģijām. Izslēdziet biznesa tālruni, nepārbaudiet e-pasta iesūtni, nolieciet visas nevajadzīgās ierīces. Neskaties, nepārbaudi. Ja kaut kas var gaidīt, ļaujiet tam gaidīt. Dariet visu, kas jums patīk. Padomājiet par to, kas jums patīk – grāmatu lasīšanu, dārzkopību, skriešanu vai varbūt tenisa spēli? Palieciet nomodā visu nedēļas nogali. Cilvēki, kuriem visu nedēļu jāmostas agri, vēlas sestdien “paspēt” un gulēt līdz pusdienlaikam. Līdzīgi ir ar ballītēm visas nakts garumā piektdienās un sestdienās. Tās rezultātā nākamo dienu gulē gandrīz visu. Tas izjauc jūsu miega ritmu un tērē daudz laika. Netērējiet savu naudu nevajadzīgām lietām. Vai darba nedēļā jūs apzinīgi krājat naudu un nedēļas nogalē ar vieglu roku tiekat no tās vaļā? Rūpīgi padomājiet par katru pirkumu un izvēlieties labāko jūsu ķermenim un dvēselei! Apbrīnojami pārdzīvojumi, ceļojumi, labs ēdiens, atpūta – uz to nav jātaupa. Padomājiet par to, kas dos jums vairāk ieguvumu – daži dzērieni naktsklubā vai pieredze, kas paliks jums uz visiem laikiem? Padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt dzīvē. Darba nedēļā var būt grūti atrast brīdi, kad tam pievērsties. Brīvais laiks nedēļas nogalē ļaus tuvināties sapņu nodibināšanai un īstenošanai. Beidz domāt par darbu. Kā saka: darbs nepieņems, neaizbēgs un darbavieta nepazudīs no zemes virsas. Vismaz šīs divas dienas. Atpūtieties un izbaudiet savu brīvo laiku. Vai jums ir jāsagatavo nākamās nedēļas darba plāns? Dariet to, bet tieši pirms vai pēc nedēļas nogales sākuma. Plānošana ir noderīga, taču šīs divas dienas ir jūsu laiks. Jūs sākat darbu pirmdien. Dažreiz patvērums ir nepieciešams gultā, taču, ja jūs tajā pavadāt visu dienu, jūs to ienīst vakarā. Vai jums trūkst spēka un vēlmes kaut ko darīt? Paņemiet aukstu dušu, peldieties baseinā, dodieties uz spa. Gulēšana un garlaicība nedos spēku. Tieši pretēji, visu dienu pavadot gultā, jūs jutīsities vēl nogurušāks. Atcerieties pilnībā atslābināt ķermeni un dvēseli. Meklējiet veidus, kā pilnībā atpūsties. Masāžas, viesnīcas, spa procedūras, kino, teātris, laba grāmata – parūpējieties par pienācīgu atpūtu un uzlādējiet akumulatorus pirms nākamās nedēļas.

Visizplatītākie brīvā laika pavadīšanas veidi

Visbiežāk izvēlētās atpūtas aktivitātes parasti ir īslaicīgas, salīdzinoši patīkamas un diemžēl pasīvas. Sociālie tīkli, tiešsaistes iepirkšanās, alkohola lietošana un televizora skatīšanās – šīs aktivitātes ir vispopulārākās. Mūsu kultūrā, kurā dominē pārmērīgs darbs, šādas gadījuma nedēļas nogales aktivitātes ir vienkāršs brīvā laika pavadīšanas veids.

Viens no svarīgākajiem uzdevumiem ir iemācīties atšķirt negatīvos un pozitīvos priekus. Noderīgi prieki koncentrējas uz dzīves baudīšanu, maksimāli izmantojot katru brīvo brīdi. Par jaunu lietu atklāšanu un pastāvīgu uzlabošanu. Nelabvēlīgajiem priekiem nav nozīmes, bezjēdzīgi laika aizsērējumi, piemēram, pastāvīga bezjēdzīga tālruņa pārlūkošana un bezjēdzīga sērfošana internetā.

Saskaņā ar Polijas Centrālās statistikas pārvaldes aptauju katram piektajam polim darba dienās nav brīva laika. Brīvā laika trūkumu galvenokārt paziņo cilvēki vecumā no 25-34 un 35-44 gadiem. Viens no biežāk izvēlētajiem brīvā laika pavadīšanas veidiem bija pastaigas un atpūta svaigā gaisā – šo aktivitāti vismaz reizi mēnesī izvēlējās 3/4 respondentu. Vairāk nekā puse poļu vispār nav nodarbojušies ar kādu sporta veidu (skriešana, futbola spēlēšana, riteņbraukšana). Runājot par sociālo dzīvi, lielākā daļa respondentu izvēlējās satikties ar draugiem vai ģimeni mājās. Dalība kultūrā ārpus mājas nebija īpaši populāra. 51% respondentu vismaz reizi gadā apmeklēja kino. Teātri un koncertus vismaz reizi gadā izvēlējās 30% respondentu. Televīzijas skatīšanās izrādījās ļoti populāra – 81% respondentu katru dienu skatījās televizoru (30% līdz 2 stundām dienā, gandrīz tikpat daudz 2-4 stundas dienā kā piektā persona vairāk nekā 4 stundas dienā).

Nedēļas nogales mērķim vajadzētu būt laimes pieredzei, izmantojot jēgpilnas darbības, kas veicina jūsu personīgo attīstību.

Plānotās aktivitātes sniedz daudz vairāk priekšrocību. Neparastas aktivitātes palīdz atrauties no ikdienas, radot iespaidu, ka mēs patiešām esam dzīvi! Pēc vajadzību teorijas hierarhijas veidotāja Ābrahāma Maslova domām, pašrealizācija ir cilvēka attīstības kulminācija. Citiem vārdiem sakot, spēja vislabāk izmantot mūsu laiku ir viena no vissvarīgākajām lietām mūsu dzīvē.

Diskusija par darbu un atpūtu notika pagājušā gadsimta pirmajā pusē. Bertranda Rasela slavenā eseja “Cieņa pret mirstību” no 1932. gada parādīja brīvā laika kvalitāti arvien mehanizētajā pasaulē.

“Pilsētnieku prieki pārsvarā bija pasīvi: kino, futbola spēļu skatīšanās, radio klausīšanās utt. Tas ir tāpēc, ka cilvēku aktīvā enerģija ir pilnībā vērsta uz darbu. Ja cilvēkiem būtu vairāk brīva laika, viņi atkal varētu baudīt aktivitātes, kurās iepriekš bija iesaistīti. “

Bertrands Rasels nevarēja iedomāties, cik daudz efektivitātes kults ir sasniegts mūsdienu pasaulē. Viedtālruņi mūsu kabatās savā ziņā tur pieķeršanos darbam pat atpūtas brīžos. Brīvā laika jēdziens pamazām kļūst novecojis, pat pielīdzināms neveiksmei – galu galā katru brīvā laika minūti var veltīt naudas pelnīšanai. Sabiedrībā, kur identitāte atspoguļojas karjerā un materiālajā statusā, pamazām mazinās instinkts uz vērtīgu izklaidi. Tāpēc mums jābūt modriem un jāpievērš uzmanība sava (arvien īsākā) brīvā laika kvalitātei.

Ja jūs izpildāt augstas prasības darba kvalitātei, izveidojiet augstas prasības brīvajam laikam.

Brīvdienās ir labi pavadīt laiku reālajā pasaulē kopā ar reāliem cilvēkiem. Socializācija stiprina imūnsistēmu, uzlabo garīgo veselību un vienlaikus mazina depresīvo noskaņojumu. Pasīvās atpūtas aktivitātes, piemēram, datorspēles, tikai pastiprina sociālo atstumtību. Sociālie tīkli nav tas pats, kas cilvēku kopiena – tie nekad nedos jums tās priekšrocības, kuras jūs saņemat, atrodoties cilvēku tuvumā. Ir vērts atcerēties, ka šādos portālos attēlotā dzīve bieži tiek iestudēta. Galu galā lielākā daļa cilvēku vēlas sevi parādīt tikai no labās un ļoti bagātās puses. Tā vietā, lai pavadītu laiku, aplūkojot citu cilvēku mākslīgi radīto dzīvi, sāciet dzīvot pilnībā. Jūs gaida daudzas pieredzes, kuras, pretēji šķietamajam, nemaz nav sasniedzamas.

Laba ideja pavadīt brīvo laiku ir koncentrēties uz savu aizraušanos. Šādas darbības parasti prasa koncentrēšanos. Pilnīga apņemšanās ļauj jums izvairīties no ikdienas “zemākā” stāvokļa un ļauj jums pārsniegt pirms jums noteiktās robežas. Kad mēs atdalīsimies no ikdienas rūpēm, smadzenes varēs pilnībā koncentrēties uz radošumu. Ir pierādīts, ka hobijs mazina stresu un neļauj mums justies vientuļiem. Hobiju veikšana un iesaistīšanās tajos arī samazina demences attīstības risku.

Kāpēc nedēļas nogalē ir vērts atpūsties SPA?

Visa nedēļas nogale, kas pavadīta Spa, daļa no nedēļas nogales, un pat labi pagatavota masāža ļaus jums pilnībā atpūsties un atpūsties. Laiks, kas pavadīts kārtīgai atpūtai, var izrādīties nenovērtējams. Spa procedūras un masāžas sniedz daudz priekšrocību gan ķermenim, gan prātam. Pateicoties tam, jūs iegūsiet:

    pilnīgas relaksācijas sajūta, uzlabojot veselību, uzlabojot izskatu, samazinot stresu un nogurumu lielu enerģijas devu

Īpaši sievietēm mēs esam iekļāvuši Super Pleasure dāvanu komplektu savā piedāvājumā. Šis unikālais katalogs ir labāko sieviešu relaksācijas piedāvājumu kolekcija. Tas sastāv no 28 rūpīgi atlasītiem priekšlikumiem.

Spa ir ideāla vieta cilvēkiem, kuri vēlas rūpēties par savu veselību. Un, lai arī daudziem cilvēkiem šāda laika pavadīšanas forma, pretēji šķietamajam, šķiet greznība, viens apmeklējums mēnesī šādā vietā nerada lielas izmaksas. Savukārt ieguvumi veselībai ir pārsteidzoši. Turklāt dienas spa ļaus jums maksimāli uzlādēt baterijas un nākamajā nedēļā ieiet ar jaunu enerģiju.

Viena no pamata SPA procedūrām ir visa ķermeņa pīlings. Pilnīga ādas atjaunošanās un atmirušo šūnu noņemšana uzlabo asinsriti un palēnina ādas novecošanās procesu. Tas ir tikai viens no daudzajiem profesionāli izgatavotā pīlinga ieguvumiem. Turklāt jūsu āda kļūs maigāka un elastīgāka. Varšavas salons Mymasujemy.pl viņai piedāvā fantastisku Day Spa, kurā papildus iepriekšminētajam pīlingam cita starpā ietilpst arī: ķermeņa masāža, sejas procedūras, kas individuāli pielāgotas jūsu ādas vajadzībām, aktīvais serums un maska.

Lielākajā daļā SPA atradīsit saunu – tā ir lieliska vieta, lai uzlabotu elpošanas sistēmas darbību. Saunas un tvaika istabas arī palīdz mazināt astmas simptomus. Viesnīca Jastarnia piedāvā neierobežotu piekļuvi šīm vietām. Tur jūs varat izmantot Day Spa komplektu Viņai, kas papildus iepriekšminēto vietu apmeklēšanai ietver arī aromātisku ķermeņa skrubi un mitrinošu klasisko masāžu.

Austrumu entuziastiem nav jāatstāj mūsu valsts robežas. Pietiek ar braucienu uz Varšavu vai Poznaņu. Šajās vietās mēs piedāvājam Day Spa, kas sastāv no austrumu masāžas pēc jūsu izvēles, sejas rituāla, klasiskā manikīra un zivju spa.

Masāžas kā ātras un efektīvas palīdzības iespēja

Ja jums nav visas dienas vai dažas stundas un jūs joprojām vēlaties efektīvi atpūsties, masāža būs laba ideja pavadīt brīvo laiku. Visu veidu relaksējošās masāžas būs lieliski piemērotas šai lomai. Mūsu piedāvājumā jūs atradīsit arī četru fantastisku masāžu komplektu, kas jūs dziļi atvieglos. Tas sastāv no masāžas tieši no Polinēzijas salām, ar mežu aromātiskas ķermeņa masāžas, ķermeņa masāžas ar zaļo tēju un augļu ķermeņa masāžas. Ļoti populāra ir arī taizemiešu klasiskā masāža, kas ir efektīva platforma sāpju un stresa mazināšanai.

Lai arī masāžas ir populārākas sievietēm, nevajadzētu aizmirst, ka arī vīrieši var gūt labumu no labi veiktas masāžas priekšrocībām. Varšavas sāls ala Almonis ir sagatavojusi īpašu spa rituālu vīriešiem.

Veiksmīgas nedēļas nogales recepte

Plānojot nedēļas nogali, mēģiniet padarīt to jautru un patīkamu. Vispirms mēģiniet panākt līdzsvaru – sestdienās un svētdienās nevajadzētu būt pārāk slinkām vai pārāk intensīvām. Meklējiet darbības, kas palīdzēs jums atrauties no darba un atjaunot ķermeņa un dvēseles harmoniju.

IETEICAMIE PIEDĀVĀJUMI:

Source link: https://www.superprezenty.pl/about/blog/czas-wolny-pod-lupa-czyli-jak-dobrze-zaplanowac-weekend-i-nie-marnowac-czasu-wolnego

By Admin

Leave a Reply