Hroms – svara zuduma elements?

Hroms ir elements, par kuru pēdējā laikā tiek daudz runāts, jo pietiekama tā deva uzturā mazina tieksmi pēc saldumiem un nomāc pārmērīgu apetīti. Tas ir viens no mikroelementiem, kas ir būtiski mūsu ķermeņa pareizai darbībai.

Galvenie uzdevumi

Hroms galvenokārt piedalās glikozes metabolismā, tādējādi samazinot organisma vajadzību pēc insulīna, kas novērš II tipa diabēta rašanos. Tas ir arī daudzu gremošanas fermentu sastāvdaļa, stimulē taukskābju sintēzi un stimulē aminoskābju transportēšanu šūnās.

Šis elements ir atbildīgs arī par lipīdu līmeņa regulēšanu asinīs un samazina tā sauktā sliktā holesterīna (ZBL) līmeni, tādējādi novēršot aterosklerotisko bojājumu rašanos.

Interesanti, ka hroms vairākos veidos veicina pinnes ārstēšanu. Iespējama gan ārēja iedarbība, t. i., uz sejas uzklājot rauga maskas, kas ir bagātas ar šo mikroelementu, gan iekšēja iedarbība, t. i., ikdienas uzturā iekļaujot pareizi sagatavotu raugu.

Trūkuma simptomi

Galvenie simptomi, ja uzturā ir pārāk maz hroma, ir galvassāpes, slikta dūša, trauksme un depresija, kā arī nogurums, trausli nagi vai matu izkrišana. Šī mikroelementa trūkums var izraisīt arī cukuru vielmaiņas traucējumus, neauglību un aterosklerozes attīstību.

Hroma avoti

Ja mēs ēdam daudzveidīgi un racionāli, hroma trūkums ir rets gadījums. Tomēr ir vērts pievērst uzmanību pārtikas produktiem, kas to satur vairāk, piemēram, pilngraudu maizei un putraimiem, zivīm un jūras veltēm, raugam, sieram, olām un liesai gaļai.

Dažos gadījumos hroms tiek papildināts arī ar uztura bagātinātājiem, taču pirms to lietošanas labāk konsultēties ar ārstu, jo pārāk lielas šī mikroelementa devas var būt bīstamas un traucēt cukura vielmaiņu un palielināt vēža risku.